Cara Mencegah Kegemukan

Tubuh terlalu gemuk, disamping tidak sehat, juga membuat penampilan kurang indah. Inilah sebabnya, banyak orang tidak suka memiliki tubuh gemuk. Ada beberapa cara mencegah kegemukan antara lain :
1. Biasakan makan teratur
Biasakan makan pagi, siang dan malam secara teratur. Katakanlah makan siang biasanya jam 12.00, maka segera makan pada jam itu, jangan diajukan atau dimundurkan. Sebab perubahan waktu makan dapat memicu terjadinya porsi makan yang berlebihan pada waktu jam makan selanjutnya.
2. Batasi jumlah makan
Setiap kali makan batasi jumlahnya, terutama karbohidrat. Sumber karbohidrat misalnya nasi dan roti. Kurangi porsi nasi dan perbanyak sayur dan buah.
3. Jangan makan sambil membaca
Jika hal ini terjadi maka tanpa kita sadari akan membuat kita terlalu banyak makan.
4. Kunyah makanan sampai lembut
Cara ini disamping dapt berpengaruh terhadap pencernaan juga dapat diharapkan mampu membatasi jumlah makanan yang masuk.
5. Sisa makanan segera dibereskan
Jangan biarkan sisa makanan masih ada di meja makan karena bisa mengundang selera untuk menambah porsi makan.
6. Segera tinggalkan meja makan
Jangan berlama-lama atau sambil ngobrol di meja makan. Hal ini dapat mengakibatkan kita untuk mengemil sisal auk pauk yang ada diatas meja.
7. Tidak suka ngemil
Walaupun cemilan tergolong makanan ringan tapi suka mengemil membuat jumlah makan bertambah dan meningkatkan berat badan.

8. Makan malam lebih awal
Usahakan untuk makan lebih awal, minimal dua jam menjelang tidur. Hal ini disarankan karena agar sebagian dari makanan yang kita makan dapt dimanfaatkan untuk memenuhi energi yang dikeluarkan selama seharian melakukan aktivitas.
9. Olahraga teratur
Lakukan olahraga tratur sesuai dengan kemampuan. Setiap olahraga harus berkeringat karena dengan keluarnya keringat berarti telah terjadi pembakaran lemak dalam tubuh dan bila dilkukan secera rutin maka lemak yang ada di dalam tubuh akan berkurang.